围绝经期是妇女从生育功能旺盛走向衰退的过渡时期，是指45岁左右开始出现内分泌、生物学变化与临床表现至停经后12个月内的这段时间。围绝经期年龄一般45—55岁，由于生理和心理上的变化、加上社会环境与家庭因素的影响，此期妇女的健康保健问题越来越受到世界性关注，我们要重视和关心围绝经期女性，满足他们在这一时期的特殊要求，使其顺利度过围绝经期。
围绝经期女性的生理变化
围绝经期女性生理变化主要特征是卵巢功能的逐渐衰退，包括卵泡明显减少，逐渐停止，雌激素、孕酮合成减少，促性腺激素分泌释放增加，卵巢间质仍持续产生雄激素，从而引起了生殖器官、心血管系统、神经系统的一系列变化和症状。其临床显著标志就是：月经变得不规则，周期时常时短，可以是排卵月经或是无排卵性功血。
围绝经期女性的生理特点
随着雌激素水平下降，围绝经期妇女会出现以植物神经功能紊乱为主的症状，容易产生情绪变化及焦虑、悲观、失落等心理反应，此期又是人的生命周期中最神经质的，情绪极不稳定，甚至无端猜疑、喜怒无常。而情绪及心理变化又会影响机体的生理功能，个体差异差别很大，随着机体的逐步适应，内分泌环境重新建立平衡，这些症状自然而然会消失，只有极少数妇女发展成心理抑郁障碍需要及时治疗。
焦虑烦躁
焦虑是围绝经期最常见的心理反应，，此期女性大都存在事业家庭两个方面压力，晋升职称、科研课题、子女升学与就业、爱人的关爱减少，易产生焦虑烦躁，甚至乱发脾气，动不动就发火，沉不住气，这就需要及时疏导和宽慰。否则，会增加烦恼，发展为病态的焦虑与极度恐惧等心理障碍。
孤独失落
它是围绝经期妇女比较普遍的心理状态，无所事事，无所适从，对万物无兴趣，害怕一人呆在家里，胡思乱想，产生各种恐惧感，有一点小事就会联想很多，而且都会朝不好的方面乱想。
悲观抑郁
有的妇女把绝经看作是生命结束的征兆，如若自己健康状况不佳，工作力不从心，感觉记忆力下降，产生自卑心理；看到年轻人生气勃勃，感觉自己没用了；如果再有家庭矛盾爆发，情绪就会更加沮丧，对生活就会失去信心和勇气，从而悲观抑郁，甚至想自杀。
围绝经期保健
我们了解此期的生理变化、心理特点及常见症状，认识围绝经期是每个人生旅途中都必然经历的一个特殊生理时期，我们要树立信心、掌握规律，加强自我保健，相信自己，就一定能够顺利度过。
精神有所寄托
找事情做，不拘形式，哪怕是多做家务，规律地生活；不要把自己天天关在家里，努力充实自己的生活，这样就能够保持心理健康。
注意陶冶情操
多参加一些社会活动，唱歌、跳舞、书法、绘画等，培养乐观、开朗的性格，用宽容豁达的态度来对待周边的人和事，保持和谐的人际关系。
讲究仪容服饰
围绝经期妇女在服饰上应根据自己的职业和个性，以使自己年轻5—10岁为目标，保持心理青春，同时可延缓机体的衰老。
加强心理咨询
当心理变化时，及时向医生倾诉烦恼，接受心理咨询和疏导。情绪波动时必须以合理的方式宣泄出来，哪怕是大哭一场，不要让怒气和悲伤积压于胸中，否则，损伤内脏。
坚持适度的体育锻炼
增进身心健康，运动的强度和方式以适合自己的体能为主，避免过分剧烈的运动，不要有竞争的心理；保持有规律的生活节奏，按时起居，保持适度的性生活 ，对夫妻双方的身心健康都有好处。
饮食特点
各种荤素食物与营养成分要合理搭配，防止偏食。粗粮（谷物、豆类）占总热量50%-60%，植物脂肪（核桃、芝麻、花生等）30%以下，胆固醇（动物脂肪）摄入量每天300㎎, 蛋白质（瘦肉、鱼、鸡蛋等）每天60-70ｇ，多吃蔬菜水果，及时补充钙，多吃含钙丰富的食物（排骨、牛奶、小鱼等）.防止骨质疏松和骨折。
